리으리의 해피띵스:)

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Health

[ 지방 ] 지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고, 체온을 유지하고 세포막의 구성 성분이 되어 세포를 보호하는 등의 중요한 기능을 수행합니다. 지방은 혈액 내의 콜레스테롤 수치와 관련이 있으며, 지방이 과도하게 쌓이면 비만, 고지혈증, 당뇨병, 심장병 등의 질병 위험이 증가합니다. 하지만 지방은 인체에서 필수적인 영양소 중 하나입니다. 체내의 지방이 일정 수준 이상 감소하면 에너지 공급이 부족하여 신체 기능이 저하됩니다. 아래에서 지방의 종류와 권장량 등에 대해 확인해 보시기 바랍니다. [ 지방의 종류 ] 지방은 우리 식사에서 다양한 형태로 섭취됩니다. 지방은 포화지방산과 불포화지방산으로 구분할 수 있습니다. 포화지방산은 동물성 기름, 버터, 치즈, 육류 등에 많이 함유되어 있으며, 과다 섭취 시 혈중 ..

Excel

🔥 2주차 챌린지 목표 : 실무에서 올바른 데이터 관리가 중요한 이유를 이해한 후, 함수를 사용하지 않고 간단한 기능과 클릭만으로 자동화 보고서를 만드는 과정을 실습합니다. 📚 스터디 노트 : ■ 데이터 유효성 검사 : 데이터 유효성 검사 : 셀에 조건을 걸어 이외의 조건을 입력할시 입력불가하게 경고창을 띄워준다. 목록상자 : 셀에 입력할 내용을 미리 지정해줘서 선택 가능하게 해준다. 적용할 셀 범위 드래그 → 데이터 탭 → 데이터 유효성 → 설정 → 유효정 조건 - 허용: 목록 클릭 → 원본 : 범위 드래그 → 원하는 항목만 입력 가능 (Alt + 아래화살표) 목록상자 적용 범위 : ① 필터 ② 일반데이터 셀 Tip! 데이터 유효성 검사를 모르는 분들을 위해 [오류메시지]에 설명을 넣어준다. 오류메시지..

Health

탄수화물(Carbohydrates)은 우리가 일상적으로 섭취하는 음식물 중 하나입니다. 이 글에서는 탄수화물에 대해 자세히 알아보고, 우리 몸에 미치는 영향과 탄수화물의 종류 및 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. [탄수화물이란? ] 탄수화물은 당분과 섬유질로 구성된 유기 화합물입니다. 탄수화물은 주로 우리가 먹는 음식물에서 찾을 수 있습니다. 우리가 섭취한 탄수화물은 우리 몸 내에서 포도당(글루코스)으로 분해되어 에너지원으로 사용됩니다. [ 탄수화물의 종류 ] 탄수화물은 당분과 섬유질로 구성됩니다. 당분은 간단당과 복합당으로 나눌 수 있습니다. 간단당은 포도당, 과당, 프락토스 등이 있으며, 주로 과일, 채소, 꿀, 사탕 등에서 찾을 수 있습니다. 복합당은 전분, 글리코겐 등이 있으며, 주로 곡류, 감..

Health

단백질은 인체에서 가장 중요한 영양소 중 하나로, 근육, 피부, 모발 등을 형성하고 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 이 글에서는 단백질에 대해 자세히 알아보겠습니다. [ 단백질의 역할 ] 우리 몸은 단백질을 다양한 목적으로 사용합니다. 단백질은 근육의 구성요소 중 하나입니다. 근육은 몸을 움직이는데 중요한 역할을 합니다. 근육을 구성하는 단백질이 충분하지 않으면 근육량 감소, 근육 경직, 근육 비대 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 피부, 모발, 발톱 등의 건강과 유지에도 단백질은 필수적입니다. 특히, 모발은 단백질이 부족할 경우 빠르게 손상되고 탈모 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 단백질은 항체나 호르몬 등의 생체 활동에도 중요한 역할을 합니다. 항체는 면역체계의 핵심 요소로서, 단백질을 통해 생..

Health

비타민 E는 지방에 용해되는 비타민으로, 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이 비타민은 다양한 음식에서 섭취할 수 있으며, 우리 몸에서 많은 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 E에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. [ 비타민 E의 역할 ] 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 세포의 안정성을 유지합니다. 면역 체계를 강화하고 염증을 억제하는 효과도 있습니다. 이외에도 비타민 E는 혈액 순환을 개선하고, 피부 건강을 유지하는 역할도 합니다. [ 비타민 E의 효과 ] 비타민 E는 항산화 작용을 통해 노화를 예방하고 세포 손상을 예방합니다. 또한, 혈관 내벽에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어서 심장 건강에도 도움을 줍니다. 비타민 E는 또한, 면역 체계를 강화하여 감염병 예방..

Health

[ 비타민 A란? ] 비타민 A는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 우리 몸에서는 시력 유지, 피부 건강 유지, 면역 체계 강화 등 다양한 역할을 합니다. 또한 비타민 A는 모든 연령층이 필요한 영양소 중 하나입니다. 특히, 성장기 아이들에게는 중요한 영양소입니다. [ 비타민 A의 기능 ] 비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 유지, 면역 기능 강화, 세포 생산 및 성장 등 다양한 기능을 갖고 있습니다. 비타민 A가 부족할 경우 눈 건강 문제, 비만, 면역 기능 감퇴 등의 문제가 발생할 수 있습니다. [ 비타민 A와 눈 건강 ] 비타민 A는 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 비타민 A는 시력을 유지하고 눈 건강을 개선하는 역할을 합니다. 특히 비타민 A 부족으로 인한 야맹증은 매우 심각한 눈 건..